Fruit brule graisse : le top 9

Selon plusieurs experts en nutrition, il existe 8 meilleurs fruits pour perdre du poids. Avec leur goût sucré, ils vous aident à réduire vos fringales et vos envies.

Combattre les envies de plats sucrés est l’un des aspects les plus difficiles de tout régime, n’est-ce pas ? Cependant, tous les sucres ne sont pas égaux lorsqu’il s’agit de faire un régime.

Les sucres naturels (comme ceux que l’on trouve dans les fruits) ne sont généralement pas interdits, même si votre régime interdit strictement les sucres transformés des petits gâteaux et des biscuits.

Les fruits sont des aliments nutritifs à déguster pour réduire les envies d’autres aliments sucrés moins sains tout au long d’un régime amaigrissant.

Comme de nombreux fruits contiennent des fibres. Cependant, ce n’est pas parce que vous mangez des fruits que vous ne devez pas surveiller votre consommation de sucre. Trop de sucre, sous quelque forme que ce soit, peut saboter vos efforts de perte de poids. Nous vous conseillons de consulter notre article sur les 10 meilleurs aliments pour brûler les graisses.

Bon nombre de nutritionniste suggèrent de ne pas manger plus de deux portions de fruits par jour si vous essayez de perdre du poids, ou trois si vous êtes actif.

Si vous essayez de perdre du poids, contentez vous de fruits frais. 🙂

Les fruits bruleurs de graisse, en revanche, peuvent vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs de perte de poids si vous consommez des fruits frais et si vous surveillez vos quantités.

Si vous vous demandez quels sont les 9 meilleurs fruits pour mincir. Ils comprennent le plus de fibres, ont le moins de sucre et sont les alternatives les plus saines pour maigrir rapidement.

Notre top 9 des fruits bruleur de graisse

1. Les baies

En raison de leur teneur élevée en fibres, les baies sont des fruits parfaits car elles sont riches en fibres, pauvres en sucre et riches en antioxydants.

Ils sont donc idéaux pour la santé.

Les fraises, les framboises et les myrtilles sont toutes d’excellents fruits pour la perte de poids.

Fraises :

• 46 calories
• 11,1g de glucides
• 7g de sucres
• 1g de protéines
• 0,4g de graisses
• 1,4g de sel
• 2,9g de fibres

Les myrtilles :

• 84 calories
• 21g de glucides
• 14,7g de sucres
• 1g de protéines
• 0,5g de lipides
• 1,5g de sel
• 3,6g de fibres

Framboises :

• 64 calories
• 14,7g de glucides
• 5,4g de sucres
• 1,5g de protéines
• 0,8g de lipides
• 1,2g de sel
• 8g de fibres

2. Le kiwi

Le kiwi est un fruit à la fois sucré et acide. Il est riche en vitamine C et pas trop sucré, tout en restant juteux et afraîchissant.

• 108 calories
• 26g de glucides
• 16g de sucres
• 2 g de protéines
• 0,9g de graisses
• 5,3g de sel
• 5,3g de fibres

3. La pastèque

La pastèque est presque entièrement composée d’eau, elle permet donc non seulement de s’hydrater mais aussi de se sentir rassasié plus longtemps.

• 46 calories
• 11,5g de glucides
• 9,4g de sucres
• 0,9g de protéines
• 0,2g de graisses
• 1,5g de sel
• 0,6g de fibres

4. La pomme

La pomme est abondante en fibres, ce qui vous aide à vous sentir rassasié et psychologiquement satisfait. Les pommes satisfont votre envie de mastication avec leur merveilleux croquant et leur texture.

• 65 calories
• 17,3g de glucides
• 13g de sucres
• 0,3g de protéines
• 0,2g de lipides
• 1,2g de sel
• 3g de fibres

5. La papaye

La papaye est riche en enzymes qui peuvent aider à soulager les problèmes de transit et de ballonnements. Elle est également pauvre en calories. On peut la servir avec du jus de citron vert frais et une pincée de sel.

• 60,2 calories
• 15,1g de glucides
• 10,9g de sucres
• 0,7g de protéines
• 0,4g de lipides
• 11,2g de sel
• 2,4g de fibres.

6. Le citron

L’eau est essentielle à tout régime, et ajouter du citron lui donne un meilleur goût, ce qui vous incitera à en boire davantage. Le jus de citron est aussi un fruit basifiant permettant à votre organisme un bon équilibre du PH.

• 61,5 calories
• 19,8g de glucides
• 5,3g de sucres
• 2,3g de protéines
• 0,6g de lipides
• 4,2g de sel
• 5,9g de fibres

7. Le pamplemousse

Le pamplemousse a une faible teneur en sucre et une teneur élevée en fibres, et une portion individuelle est plutôt substantielle, de sorte que vous serez probablement rassasié pendant un certain temps après en avoir mangé. Selon une étude, des personnes ont perdu en moyenne 7,1 % de leur poids corporel après avoir mangé du pamplemousse ou bu du jus de pamplemousse avant les repas pendant 12 semaines.

• 73,6 calories
• 18,6g de glucides
• 16,1g de sucres
• 1,5g de protéines
• 0,2g de lipides
• 0g de sodium
• 2,5g de fibres.

8. L’ acai

Bien que ce super aliment soit difficile à trouver sous forme de fruit, les sachets ou la poudre d’açai peuvent être facilement ajoutés à un smoothie. L’açaï est riche en antioxydants, pauvre en sucre et riche en fibres, ce qui en fait un petit fruit très intéressant.

• 70 calories
• 4g de glucides
• 2g de sucres
• 1g de protéines
• 5g de lipides
• 10mg de sel
• 2g de fibres

9. L’ananas

Il est juteux, acide et bourré de bromélaïne, se qui facilite la digestion des protéines. Gardez à l’esprit que l’ananas a une plus grande teneur en sucre que les autres fruits, donc surveillez votre portion.

• 82,5 calories
• 21,6g de glucides
• 16,3g de sucres
• 0,9g de protéines
• 0,2g de lipides
• 1,7g de sel
• 2,3g de fibres