CLA et perte de poids : Les réponses à vos questions !

Vous le connaissez sous le nom de CLA, l’ acide linoléique conjugué est un complément alimentaire connu pour la perte de poids et son action sur les graisses. Faisons dès maintenant, un tour complet sur ce complément minceur.

Qu’est ce que le CLA ?

Le CLA ou acide linoléique conjugué est un acide gras polyinsaturé, c’est à dire que sa chaîne carbonée est composée de plus de 10 doubles liaisons. Il se trouve principalement dans les huiles végétales et les produits laitiers comme le beurre ou le fromage.

Il a pour rôle de réduire la quantité d’acides gras saturés et de favoriser la consommation d’oméga-3.

Cet acide gras est incontournable en nutrition, il doit faire parti de votre plan alimentaire, sinon nous vous conseillons de regarder du côté des compléments alimentaires.

Quels sont les bienfaits de l’acide linoléique conjugué ?

L’acide linoléique conjugué est reconnu pour ses vertus minceur et son action sur notre système cardiovasculaire.

Voyons en détail tous les bienfaits du CLA sur l’organisme :

• Il favorise le bon fonctionnement du coeur
• il réduit le mauvais cholestérol
• il aide à diminuer la pression artérielle et aide à lutter contre l’obésité.
• Il a une action sur l’absorption des acides gras et donc sur le métabolisme lipidique.
• Il permet de lutter contre les fringales. 
• Il favorise la synthèse de protéines.
• Il a des actions protectrices sur le système nerveux.
• Il améliore la circulation sanguine et diminue les risques d’hypertension artérielle.
• il favorise un bon ratio masse musculaire / graisse

Il est souvent utiliser par les sportifs de musculation qui cherchent à perdre du poids et conserver leur masse musculaire. 

Est-ce que le CLA fait maigrir ?

Le CLA est présent dans de nombreux compléments alimentaires notamment dans le bruleur de graisse. Il est toujours difficile d’affirmer que tel ou tel produit fait maigrir. Mais les études montrent que le CLA favorise l’élimination de graisses et aide à perdre du poids.

Il permet aussi de maintenir la masse musculaire en période de perte de poids, ce qui fait que les personnes qui en prennent ont un corps plus ferme et plus tonique.

Comment utiliser l’acide linoléique conjugué?

Le CLA peut être pris sous forme de complément alimentaire mais également en gélules ou comprimés. Les doses conseillées sont de 2 à 3 grammes par jour pour un adulte, soit 2 à 3 gélules par jour.

Pour une utilisation plus pratique, nous recommandons la cure de CLA d’une durée de 1 mois à prendre au cours des repas avec un verre d’eau.

Il est possible de l’associer à un bruleur de graisse ou bien à de la carnitine afin d’optimiser la réduction des graisses. Le guarana est également un ingrédient qui peut être associé à cet acide gras.

Bien évidement la perte de poids entre en jeu lorsque vous avez mis en place une alimentation et une nutrition adéquate.

Quels sont les effets secondaires du CLA sur la santé ?

Il est important de préciser que le CLA n’est pas un aliment et ne doit en aucun cas remplacer l’alimentation. Il convient donc de respecter la posologie conseillée par le fabricant. Il est possible que vous ressentiez quelques douleurs à l’estomac ou au niveau des intestins mais cela reste sans gravité en cas de surdosage.

Quels aliments consommer pour bénéficier des bienfaits de l’acide linoléique conjugué ?

Les sources principales  de CLA sont le poisson, les œufs, la viande, l’huile de colza, de lin, de carthame et les produits laitiers.
Le poisson gras est un très bon pourvoyeur d’oméga-3 car il est riche en DHA (acide docosahéxaénoïque), un acide gras oméga-3 que l’on retrouve aussi dans les poissons gras (saumon, sardine…)